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感情出現問題,到底是你的錯,還是另一半的錯?該怎么判斷?

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感情出現 問題,到底是你的錯,還是另一半的錯?該怎么判斷?在問題歸因上,我們有兩種處理方式。
一種是外歸因,把問題歸于別人、歸于外界的因素,比如在婚姻出現問題時,會認為之所以感情出問題是另一半自私、冷漠,強調他的錯誤;另一種歸因方式是過度內歸因,比如覺得是 自己太作,太缺乏安全感,不懂得經營感情,才讓他離開自己。
當我們過度內歸因時,就會責怪自己,怪罪自己犯的錯,陷入到自責的 情緒里出不來,持續地自我指責會讓自己喪失改變的勇氣,自暴自棄。
而婚姻問題到底應該如何歸因?在我看來,好的歸因方式是客觀看待。
比如感情出問題時,需要看到三方面的問題:我的問題、伴侶的問題、關系的問題,并去看到問題背后的原因,用自我提升的態度去面對。
我舉個例子。
我在咨詢中遇到一對來訪者,他們感情狀態不好, 丈夫妻子冷暴力,妻子總是發脾氣。
在這樣的感情問題中,妻子的問題是情緒管理的問題,喪失情緒管理的能力。
探究原因,我發現她在原生家庭中母親就很焦慮,總對她父親發脾氣,而這位女士長大后總模仿母親的行為,當伴侶表現出怯懦、逃避時,她就會像母親一樣很憤怒;而丈夫的問題是情緒表達的問題,他不知道怎么表達自己的情緒。
他從小父母都很強勢,所以總在家庭里吵架,他總會覺得家庭會破裂,父母吵架時不知道怎么應對,內心有很強的無力感,于是就把自己封閉起來,性格變得自卑,而且因為父母性格強勢,所以他每次表達需求時都被父母否定,時間一久他就不表達了,在成年后的感情里,他也就表現出:當妻子和自己吵架時,他不回應,把自己藏起來,在遇到沖突是,也不懂得表達情緒,總用冷漠的態度表達自己的不滿。
因為妻子不懂得管理情緒,丈夫不懂得表達情緒,各自的原生家庭塑造了他們不同的應對方式,等到他們組建家庭后,關系就會出問題。
他們關系的問題是:丈夫不喜歡情緒的壓迫,所以在妻子每一次發脾氣時就會冷戰;而妻子很渴望丈夫的回應,丈夫冷戰時妻子會很痛苦,她內心很焦慮,就會追著丈夫表達。
這時,兩個人的相處模式就是“一個追一個逃”,等妻子追累了或者丈夫逃累了,就會想要中止這段婚姻,提出離婚。
這位妻子來找我咨詢,要想解決她的問題,就需要先做好婚姻問題的梳理,看清楚兩個人各自的問題以及兩個人構建的關系的問題,并看到導致問題的原因。
之后,妻子可以在咨詢輔導中提升自己的情緒管理能力,改變自己的行為模式,調整自己的依戀類型,她也可以了解丈夫的需求和內心感受,知道怎么和丈夫相處,怎么引導丈夫表達。
做到這些后,他們兩個人的相處模式就發生了改變,問題就得以解決,婚姻也會過得幸福。

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